AIでGDを練習する方法｜一人でできること、人と練習したほうがいいこと
AIでGDの練習はできます。やり方は、ChatGPTなどに参加者役を頼む方法と、GD専用のAI練習を使う方法の2つ。それぞれでできること・できないことを比べ、1回15分の練習で何を試すか、人との練習会とどう使い分けるかを紹介します。
執筆：CareerPass運営AIを相手にGD（グループディスカッション）の練習はできます。やり方は、ChatGPTやGeminiなどの汎用AIに参加者役を頼む方法と、GD専用のAI練習を使う方法の2つです。発言の入り方や、時間内に結論まで進める練習はAIで回数を重ねられます。一方で、人の反応に合わせて話す練習は、人と一緒にやったほうが身につきます。
この記事は、28卒の学生が運営するCareerPassが書いています。CareerPassのAI GD練習の案内も含みますが、ほかのAIで試したい人にも使えるように、やり方を順に紹介します。
AIでGDの練習はできる？ できること・できないこと
GDの練習で一番困るのは、相手を集めることです。AIなら、時間を合わせなくても、思い立ったときに何度でも議論の形で話せます。ただ、AIでは再現しにくいこともあります。まずは線を引いておきましょう。
AIで回数を重ねられること
- 最初の一言を出す
- 理由を添えて話す
- 時間内に結論まで進める
- 司会・書記・タイムキーパーの役割を試す
- 選考で出たお題をやり直す
人と練習したほうがいいこと
- 発言が重なったときに譲り合う
- 初対面の人が集まったときの空気に慣れる
- 相手の表情を見ながら話す
- 本番に近い緊張の中で話す
左側は「自分が何を、いつ話すか」の練習です。相手が誰でも同じように試せるので、AIで回数を重ねるのに向いています。右側は「相手に合わせてどう動くか」の練習で、実際の人がいないと経験しにくい部分です。
AIの評価やコメントは、練習の参考です。企業の選考で通るかどうかとは関係ありません。
AIでGDを練習する2つの方法
AIでGDを練習する方法は大きく2つあります。人との練習会も並べて比べると、違いが分かりやすくなります。
| 比べること | 汎用AIチャット （ChatGPT・Geminiなど） | GD専用のAI練習 | 参考：人との練習会 |
|---|---|---|---|
| 参加者 | 1つのAIが何人分も演じる。頼み方しだいで、一度に全員分を話してしまう | AIが複数の参加者として話す | 実際の参加者 |
| 時間の進み方 | 自分でタイマーを計る | 決まった時間で進む | 司会・タイムキーパーしだい |
| 声で話せるか | 音声機能があれば話せる。使える範囲はアプリやプランで変わる | サービスによる | 話せる（オンラインなら通話） |
| 振り返り | 頼めば感想をもらえる。何を見てほしいかは自分で伝える | サービスによる。終わったあと評価が出るものもある | 参加者や運営からの感想（会による） |
| 準備の手間 | 役割・お題・進め方を自分で書く | お題と設定を選ぶ | 日程を合わせる・申し込む |
| お金 | 無料プランで試せる（機能はプランによる） | サービスによる | 会による |
まず手元のAIで試してみたいなら汎用AIチャット、準備なしで本番に近い形を何度もやりたいならGD専用のAI練習が向いています。どちらも、最後は人との練習につなげると効果を確かめやすくなります。
ChatGPTなどに参加者役を頼むやり方
ChatGPTやGeminiに「GDの練習相手になって」とだけ頼むと、AIが一人で議論を最後まで書いてしまうことがよくあります。役割・お題・時間に加えて、自分の番で止まってもらうことまで最初に伝えるのがコツです。
たとえば、次のように頼みます。この記事のために作った作例なので、お題や人物の性格は自由に変えてください。
これからグループディスカッション（GD）の練習をします。あなたは参加者のAさん・Bさん・Cさんの3人を演じてください。私は4人目の参加者です。 ・お題：「駅前の商店街に、平日の夕方も人を呼ぶには」 ・時間：15分。時間は私が計ります。 ・Aさんは案をどんどん出す人、Bさんは慎重に質問する人、Cさんは話をまとめたがる人です。 ・1回の返事で話すのは1人だけ。その人が話し終えたら止まって、私の発言を待ってください。 ・私が「Bさん」のように名前を書いたら、その人が話してください。名前がなければ、A→B→Cの順で話してください。 ・最初はAさんから始めてください。 ・私が「終わり」と書いたら議論を止めて、私の発言について「良かったところ」と「次に試すとよいこと」を1つずつ教えてください。
お題は架空のものです。企業の出題実績ではありません。
やってみるとつまずきやすいのは、次の3つです。
- 3人分を一度に書いてしまう：途中で「1人ずつ話して、私の番で止まって」ともう一度伝えます。
- 時間が分からなくなる：AIは時間を計ってくれないことが多いので、スマホのタイマーを使います。残り5分で「そろそろ結論に向けてまとめませんか」と自分から言う練習にもなります。
- 話して終わりになる：始める前に「今日は最初の5分で一度は話す」のように、見るポイントを1つ決めておきます。
文字で打つと、本番より考える時間が長くなりがちです。音声で話せるアプリなら、声に出して答えるほうが本番の感覚に近づきます。
GD専用のAI練習でできること（CareerPassの場合）
GD専用のAI練習なら、参加者の役割や時間の管理を自分で頼む必要がありません。ここではCareerPassのAI GD練習を例に、できることを紹介します。
- AI 3人とあなたの4人で、1回15分のGD。予約はいりません。
- お題を選ぶ：一覧から選ぶほか、「おまかせ」や、選考で出たお題を自分で入れる「自分のお題」も使えます。
- 声でもテキストでも参加できる：おすすめは声での参加です（マイクの許可が必要）。声を出せない場所では、テキストで参加できます。
- AIのレベルと自分の役割を選ぶ：AIのレベルは「初級者向け」と「中級者向け」から選べます（「上級者向け」は準備中）。自分の役割は、司会・書記・タイムキーパー・役割なし・ランダムから選べます。
- 終わったら振り返る：評価とコメントが出ます。会話の記録も、あとから見返せます。
練習した時間が設定の半分に届かなかった回と、自分の発言が3回未満の回は評価されません。料金は無料です（2026年10月時点）。お題の一覧はログインなしで見られますが、練習を始めるときに登録・ログインが必要です。
画面ごとの操作はAI GD練習の使い方にまとめています。
1回15分の練習で、試すことを1つ決める
AIとの練習は手軽なぶん、なんとなく話して終わりになりやすいです。1回ごとに試すことを1つだけ決めておくと、次に何を直せばいいかが見えてきます。
始める前に、試すことを1つ決める
「最初の5分で一度は話す」のように、終わったあと確かめられる行動を1つだけ選びます。
15分、GDをやってみる
決めたことを試す回だと割り切ります。うまく話せたかより、試せたかを気にします。
終わったら3つだけメモする
「言えたこと」「言えなかったこと」「次に試すこと」を一行ずつ書きます。
試すことの例を挙げます。どれも作例なので、自分の苦手に合わせて選んでください。
- 最初の5分で、一度は話す
- 入り方に迷うなら、GDで話せないときの入り方と例文から一言を選んで持っていきます。
- タイムキーパー役で、残り時間を2回伝える
- 「あと5分なので、そろそろ結論に向けてまとめませんか」のように、残り時間と次にやることをセットで伝えます。配分の考え方はGDの時間配分にまとめています。
- 選考で出たお題を、その日のうちにやり直す
- 本番で言えなかった案を、もう一度同じお題で言ってみます。記憶が新しいうちのほうが、何が足りなかったかに気づきやすいです。
AIの点数は、前の自分と比べる材料として使います。点数が上がったかより、決めたことを試せたかを先に見てください。
AIだけで終わらせないほうがいい理由
AIで回数を重ねても、本番では初対面の人と話します。人と練習したほうがいい理由は、主に次の3つです。
- 発言が重なる：人どうしだと、話し始めがぶつかったり、沈黙が続いたりします。譲るか、先に話すかをその場で決める経験は、人との練習でしか積めません。
- 反応が読めない：同じ案でも、相手によって受け止め方が違います。表情やあいづちを見ながら説明を変える練習は、人が相手のほうが向いています。
- 緊張する：知らない人の前で話す緊張は、AI相手ではなかなか出てきません。本番の前に一度は経験しておくと落ち着きやすくなります。
おすすめは、AIで「言いたいこと」を何度も試してから、練習会で「相手に合わせて動く」ことを試す使い分けです。練習会の探し方はGDの練習相手がいないときの探し方にまとめました。CareerPassのGD練習会も、一人から申し込めます。
AIでのGD練習でよくある疑問
CareerPassのAI GD練習は無料ですか？
無料で使えます（2026年10月時点）。練習を始めるときに登録・ログインが必要です。
声を出せない場所でも練習できますか？
CareerPassのAI GD練習は、テキストでも参加できます。ただ、本番は声で話すので、できるときは声で練習するのがおすすめです。
AIの評価が高ければ、本番も通りますか？
AIの評価は練習の参考です。企業の選考の結果とは関係ありません。評価の数字より、決めたことを試せたかを見てください。
選考で出たお題で練習できますか？
できます。CareerPassでは「自分のお題」にお題を入れて始められます。汎用AIの場合も、作例のお題を差し替えれば同じように練習できます。
途中でやめたらどうなりますか？
CareerPassでは、「中断する」で止めた回は、10分以内なら一覧の「続きから」で戻れます。今週のChallenge（週1回、全員が同じお題で挑戦する練習）と、テキストで参加した回には「中断する」がありません。
まず1回、15分だけ試してみる
試すことを1つ決めたら、まずは1回やってみましょう。15分なので、授業の合間や寝る前にも試せます。
人と練習したい人は、GD練習会の開催予定から参加できる枠を探せます。